5 نصائح للإفطار – رمضان بصحة أفضل مع العائلة والأصدقاء

5 نصائح للإفطار - مارنيز ونصائح هامة لرمضان

5 نصائح للإفطار – رمضان بصحة أفضل مع العائلة والأصدقاء

5 نصائح للإفطار في رمضان – أتى شهر رمضان المبارك، و وجب علينا التفكير حول وجبة الإفطار، وكيف لنا أن نجعل منها وجبة مثالية ومتوازنة، لأن الإفطار بتناول الأطعمة المناسبة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على جسمك قويًا وصحيًا، حيث يمكن لها أن توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية حتى تتمتع بالطاقة والنشاط طوال نهار رمضان.

إن وجبة الإفطار الصحية تعينك على الصيام وتجديد طاقتك، ولهذا عليك القيام ببعض المجهود من أجل اختيار الأطعمة المناسبة لجسمك وتناول المواد الغذائية الجيدة، وهذا لأن رمضان يعد فرصة كبيرة لتطوير عادات الأكل الصحية وتطهير جسمك، ولكي نساعدك فقد قمنا بتجميع خمس نصائح صحية، لمساعدتك في العثور على طريقة جيدة لكسر صيامك والعيش بحياة صحية خلال شهر رمضان.

5 نصائح للإفطار – السيطرة على كمية الوجبات

إن تناول وجبة ضخمة من الطعام الثقيل قد يؤدي إلى زيادة الوزن، بالإضافة إلى الشعور بعدم الراحة والمعدة المنتفخة، ولذلك يجب عليك أن تتحكم وتضبط كمية الوجبات حتى تكون قادرة على استيعاب أنواع الطعام المختلفة المتوفرة خلال شهر رمضان، واختيار رويال جيلي 5000 ليكون مصدر البروتين الصحي لجسمك بعد يوم طويل من الصيام والعبادة، فهو خيار رائع للإضافة إلى الإفطار الخاص بك، وله العديد من الفوائد لنظام القلب والأوعية الدموية والعضلات والعظام؛ إنه رائع حقًا في توفير الطاقة الإضافية من أجل أداء جهازك الهضمي بشكل صحيح، ويعمل على تحسين حالتك العقلية والجسدية.

اجعل وجبتك متوازنة

لقد كنت صائماً طوال اليوم والآن جسمك يريد تناول كل شيء، ولهذا لا تملأه بالطعام غير الصحي، عليك تناول وجبة متوازنة في وقت الإفطار وسوف تساعد جسمك على التأقلم بشكل جيد طوال شهر رمضان وحتى بعد رمضان، فحاول أن تقسم وجبة الافطار إلى ثلاثة أجزاء مختلفة: ربع للكربوهيدرات، وآخر للحوم وبدائلها، وأخيرًا الخضروات المطهية جيدًا والسلطات، وهذا سوف يغطي الاحتياجات الغذائية لجسمك، مع الحرص على أن يُضاف عسل النحل الكريمي مع إشيناسيا إلى الإفطار بدلاً من السكر، فهو مُحلى طبيعي ويتم إنتاجه بواسطة رحيق النحل النقي، وسوف يعطيك المعادن والفيتامينات الأساسية والضرورية، مع إضافة بعض الفاكهة الطبيعية الجافة إلى الإفطار الخاص بك وسوف تعزز طاقتك.

نوّع من طعامك!

إن التمسك بنوع واحد من الطعام خلال رمضان لن يمنحك ما يكفي من المكونات الغذائية الضرورية لجسمك، فحاول دائمًا تنويع مدخولك الغذائي لتوفير جميع العناصر الغذائية الضرورية لجسمك، وللمزيد من الصحة والطاقة المتعلقة بجسمك، قم دائمًا بتغيير اختيارات الإفطار الخاصة بك خلال الشهر، فأنت تصوم كل يوم، ولذلك يفتقر جسمك إلى بعض المعادن والمكونات الأساسية، مما يعني أنه يمكن أن يكون أكثر عرضة للأمراض إذا لم تتناول الطعام المناسب، ولذلك قم بإضافة كمية من البروبولسافت إلى غذائك ليحميك من الأمراض خلال شهر رمضان، ويدافع عن جسمك من خلال الأنشطة المضادة للبكتيريا والتي تلعب دوراً رئيسياً في الأداء المناعي.

ابقى رطبًا

الماء أكثر أهمية لجسمك من الطعام، فعند الفطار قم بتناول كمية مناسبة من الماء والسوائل، حيث أنك تحتاج إلى إغراق جسمك بالماء ببطء حتى يبقى رطبًا، لأنك ستصوم مرة أخرى بعد ساعات قليلة، ولذلك تأكد من أن يبقى جسمك رطبًا تمامًا بعد كل إفطار، وتناول كبسولة بروبوليس مع الماء، وهو ما سيعطي جسمك الفيتامينات والأحماض الأمينية الأساسية المعادن، ومساعدة الجهاز التنفسي للإنسان.

تجنب الأطعمة المقلية والغنية بالدهون والملح والسكر

حاول أن تجعل تناول الحلوى الرمضانية المفضلة لديك مصنوعة في المنزل عن طريق الخبز أو التحميص أو التبخير أو الشواء وتجنب القلي تمامًا، حيث أنك تحتاج إلى الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والملح والسكر قدر المستطاع، لأن القاعدة الصجية تقول: أعط طعامًا صحيًا لجسمك، يمنحك حياة صحية.

وأخيرًا حول أفضل 5 نصائح للإفطار في رمضان

الإفطار هو تجمع فريد للاستمتاع به بشكل خاص للغاية، مع الأصدقاء والعائلة، ولهذا السبب فمن الضروري اتخاذ خيارات حكيمة فيما يخص تناول الطعام به، حتى نشعر بالرضا والصحة، لأن تناول وجبة إفطار جيدة وصحية كل يوم سوف يساعدك بالتأكيد على البقاء نشيطًا طوال شهر رمضان المبارك، ولذلك أضف المنتجات المذكورة أعلاه في روتين طعامك اليومي للحصول على المزيد من الطاقة والفوائد القصوي من شهر رمضان المبارك، إن شاء الله!

نتمنى لكم شهر رمضان مبارك مليء بالصحة والسعادة، وندعو لكم بدوام النعمة على وجبات الطعام والمنازل، آمين يارب العالمين!

شارك هذا المنشور

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


You've just added this product to the cart: