cardiovascular

يصادف تاريخ 29 سبتمبر/أيلول من كل عام اليوم العالمي للقلب، وفقاً لما ذكره الموقع الرسمي لمنظمة الصحة العالمية. لذا خصصنا هاته المقالة للتحدث عن القلب و الأمراض التي يمكن أن تصيبه. و كذلك بعد النصائح للحفاظ على قلبنا في صحة جيدة.

التدخين، نمط الحياة الخامل، النظام الغذائي غير المتوازن، السمنة، ارتفاع ضغط الدم و التوتر هي بعض عوامل الخطر التي تؤثر على صحة القلب و الأوعية الدموية. تُذكِّرنا منظمة الصحة العالمية أن أمراض القلب و الأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم و تُسلِّط الضؤ أيضًا على أن هذه الوفيات المبكرة يمكن الوقاية منها بسهولة عن طريق الحد من عوامل الخطر و اتباع أسلوب حياة صحي.

نظام القلب و الأوعية الدموية

قبل الخوض في كيفية الوقاية من أمراض القلب و الأوعية الدموية، من الضروري شرح ما هو نظام القلب و الأوعية الدموية و كيف يعمل.

يتكون نظام القلب و الأوعية الدموية لدينا من القلب و شبكة من الشرايين و الأوردة و الشعيرات الدموية التي تحمل الدم في جميع أنحاء الجسم. تشير التقديرات إلى أن حجم دم الرجل البالغ يتراوح بين 5 و 6 لترات من الدم و أن حجم دم المرأة البالغة يتراوح بين 4 و 5 لترات.

الدم عنصر أساسي للحياة لأنه مسؤول عن نقل الأكسجين و المواد المغذية إلى كل خلية من خلايا الجسم، بالإضافة إلى أنه يسهل أيضًا التخلص من النفايات التي يتم إنتاجها في أنسجة الجسم المختلفة. الدم يتكون من سائل مائي يتضمن بين أعضائه بروتين يسمى البلازما. و من أبرز مكونات الدم الأخرى خلايا الدم الحمراء و خلايا الدم البيضاء و الصفائح الدموية.

القلب و أجزائه

يعمل القلب كمضخة دفع ترسل الطاقة إلى أجزاء الجسم المختلفة. عادة ما تنبض هذه المضخة ما بين 60 و 100 مرة في الدقيقة. مع كل من هذه الضربات، يرسل قلبنا الدم إلى جميع أنحاء الجسم و مع الدم يحمل الأكسجين و المواد المغذية إلى الخلايا. بعد توزيع هذا الأكسجين، يعود الدم إلى القلب، و من هناك، يتم ضخه مرة أخرى إلى الرئتين حيث يتم شحنه بالأكسجين مرة أخرى. و هكذا مرارا و تكرارا. يحتوي القلب على أربع حجرات، اثنتان في الجزء العلوي و اثنتان في الجزء السفلي:

       – البطين الأيمن و الأيسر موجودان في الأسفل و مصممين لضخ الدم خارج القلب. يفصل جدار يسمى الحاجز بين البطينين كلا البطينين.

       – الأذين الأيمن و الأيسر هما العلويتان و تتمثل وظيفتهما في استقبال الدم الذي يدخل القلب. مرة أخرى، يفصل جدار يسمى الحاجز الأذينين بين كلا الأذينين.

       – بدورها، يتم فصل الأذينين عن البطينين بواسطة الصمامات الأذينية البطينية: يفصل الصمام ثلاثي الشرف الأذين الأيمن عن البطين الأيمن و يفصل الصمام التاجي الأذين الأيسر عن البطين الأيسر.

       – يفصل صمامان قلبان آخران البطينين عن الأوعية الدموية التي تحمل الدم الخارج من القلب. هم الصمام الرئوي و الصمام الأورطي.

ما هو الأفضل للقلب؟

كما ذكرنا، يمكن الوقاية من جزء كبير من الوفيات الناجمة عن أمراض القلب و الأوعية الدموية، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية:

       – يزيد استخدام التبغ و سوء النظام الغذائي و قلة النشاط البدني من خطر الإصابة بالنوبات القلبية و السكتات الدماغية.

       – تساعد ممارسة التمارين البدنية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا في الوقاية من أمراض القلب و الأوعية الدموية.

       – يمكن أن يساعد أيضًا تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة و الخضروات يوميًا و الحد من تناول الملح إلى أقل من ملعقة صغيرة يوميًا.

ما هي الأطعمة المفيدة للعنايه بالقلب؟

مؤسسة القلب الإسبانية تنصح بعشرة أطعمة صحية مع العديد من الخصائص المفيدة للقلب. و هم على النحو التالي: عين الجمل، البروكلي، الشوكولاته الداكنة، الفراولة، الكاري، الشاي الأخضر، زيت الزيتون، سمك السالمون، الحبوب أو البذور و الخضروات.

كيف يمكن أن أعرف أنني أعاني من مشكلة في القلب؟

على الرغم من أن أمراض القلب و الأوعية الدموية لا تواجه دائمًا، إلا أن هناك بعض العلامات التي يمكن أن تحذرنا من احتمالية الإصابة بها. الأعراض الأكثر شيوعًا هي ما يلي: ألم في  الصدر، إعياء، صعوبة في التنفس، ضعف عام، تغيرات في لون البشرة، قلق، إغماء، دوخة، استفراغ و غثيان، الخفقان، التعرق الشديد، السعال أو الصفير، تورم في الساقين و الكاحلين و القدمين.

العديد من هذه الأعراض غير محددة لدرجة أنه يمكن الخلط بينها و بين أمراض أخرى. على أي حال، عندما تكون الأعراض خطيرة بشكل واضح، مثل ما يلي، يُنصح بزيارة الطبيب أو الاتصال برقم الطوارئ:

       – إذا كنت قد عانيت بالفعل من الذبحة الصدرية و لديك ألم في الصدر لا يزول بعد 5 دقائق من الراحة أو بعد تناول الدواء.

       – إذا كنت تعاني من ألم في الصدر أو أعراض أخرى لنوبة قلبية.

       – أو تعاني من صعوبة شديدة في التنفس أو تعتقد أنك قد تكون مصابًا بنوبة قلبية.

عوامل الخطر القلبية الوعائية

عوامل الخطر القلبية الوعائية هي تلك المرتبطة باحتمالية أكبر للإصابة بأمراض القلب الأوعية الدموية. الأكثر شيوعا هي التالية: الكوليسترول، داء السكري، أمراض اللثة، ارتفاع ضغط الدم، التدخين التراث الجيني، التوتر و القلق، نمط حياة غير مستقر و قلة ممارسة الرياضة البدنية، نظام غذائي غير متوازن و معدل ضربات القلب.

كيف نمنع مخاطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية؟

يكفي أن نأخذ في الاعتبار عوامل الخطر المذكورة أعلاه لمعرفة أنه في بعض الحالات يكون في إمكاننا تجنبها. هناك العديد من الإجراءات التي ستساعدك على تقليل المخاطر:

       – يضاعف مرض السكري من مخاطر الإصابة بأمراض القلب و السكري. 

       – حافظ على مستويات الكوليسترول و الدهون الثلاثية تحت السيطرة.

       – مارس التمارين الرياضية بانتظام و حافظ على وزن صحي.

       – افحص ضغط الدم لديك، اعتني بنظامك الغذائي و تجنب التدخين.

       – تحكم في التوتر و القلق و اعتني بـ نوعية نومك.

ما هي الأمراض التي تصيب الجهاز القلبي الوعائي؟

تتميز معظم أمراض القلب و الأوعية الدموية بضيق الشرايين و بالتالي تقليل كمية الدم التي يتلقاها القلب، مما يجعل هذه العضلة تعمل بجهد أكبر. هذه الأمراض، كما أشرنا في البداية، هي السبب الرئيسي للوفاة في العالم فوق السرطان.

أهم أمراض الجهاز القلبي الوعائي في العالم

تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن أكثر من 17 مليون شخص يموتون كل عام في العالم بسبب أمراض القلب و الأوعية الدموية. أشهر أمراض القلب و الأوعية الدموية و أكثرها شيوعًا هي قصور القلب، أمراض القلب الإقفارية، السكتة الدماغية، ارتفاع ضغط الدم، عدم انتظام ضربات القلب، الذبحة الصدرية و النوبات القلبية. تعتبر أمراض القلب و الحوادث الوعائية الدماغية أو السكتات الدماغية، من بينها جميعً، الأكثر فتكًا.

    . مرض القلب الإقفاري

مرض القلب الإقفاري هو المرض الناجم عن تصلب الشرايين التاجية، أي أولئك المسؤولين عن إمداد عضلة القلب بالدم (عضلة القلب). يتميز تصلب الشرايين التاجية بتراكم طبقات من الدهون في الشرايين التاجية، مما يعيق إمداد الأكسجين. يمكن أن يؤدي هذا المرض، الذي لا يُظهِر أعراضًا عادةً، إلى الذبحة الصدرية و/ أو النوبات القلبية و/ أو الخثار.

    . السكتة الدماغية

تحدث السكتة الدماغية، المعروفة أيضًا باسم الاحتشاء الدماغي أو الانسداد، عندما يكون هناك كسر أو انسداد في أحد الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ. بهذه الطريقة، لا تتلقى الخلايا العصبية الأكسجين و تتوقف عن العمل.

    . فشل قلبي حاد

النوبة القلبية هي نوع من أمراض القلب الإقفارية التي تحدث نتيجة تدهور وانسداد شرايين القلب. يتطور بسبب تراكم الكوليسترول و اللويحات الدهنية على جدران هذه الشرايين، مما يؤثر على كمية الدم التي يتلقاها القلب.

    . ارتفاع ضغط الدم الشرياني

يقيس ضغط الدم القوة التي تُمارس ضد جدران الشرايين حيث يضخ قلبك الدم عبر جسمك. تُقدَّم قراءات ضغط الدم برقمين: ضغط الدم الانقباضي أو المرتفع و الانبساطي أو ضغط الدم المنخفض. القراءة الطبيعية لضغط الدم هي 120/80. فوق هذه القيم، يمكننا بالفعل التحدث عن ارتفاع ضغط الدم.

    . فشل في وظائف القلب

يتميز فشل القلب بعدم قيام عضلة القلب بضخ الدم كما ينبغي. يمكن أن يؤدي تضيق الشرايين أو ارتفاع ضغط الدم إلى هذه الحالة المرضية.

    . مرض قلب خلقي

تعتبر أمراض القلب الخلقية مشكلة في بنية و وظيفة القلب عند الولادة. يتسبب في وفيات في السنة الأولى من عمر الطفل أكثر من أي عيب خلقي آخر.

    . مرض روماتيزم القلب

أمراض القلب الروماتيزمية هي حالة تسبب تلفًا دائمًا لصمامات القلب و تحدث بعد الحمى الروماتيزمية. يحدث هذا المرض الأخير، الحمى الروماتيزمية، كرد فعل لجسمنا على عدوى العقديات في الحلق أو اللوزتين

    . اعتلال عضلة القلب

و هو مرض يضعف عضلة القلب و يحدث عادة عندما لا يضخ القلب الدم أو يعمل بشكل جيد. يعاني معظم المصابين باعتلال عضلة القلب أيضًا من قصور في القلب.

    . عدم انتظام ضربات القلب

إنه اضطراب معدل ضربات القلب أو الإيقاع. و بالتالي، يمكن للقلب أن ينبض بسرعة كبيرة، و هو ما يُعرف باسم تسرع القلب، أو بطيئًا جدًا، و هو ما يسمى بطء القلب، أو أيضًا بشكل غير منتظم.

    . الذبحة الصدرية

تُعرف الذبحة الصدرية بأنها ألم أو انزعاج في الصدر ناتج عن نقص إمداد القلب بالدم. يمكن أن تسبب الذبحة الصدرية أيضًا ألمًا في الكتفين أو الذراعين أو الرقبة أو الفك أو الظهر.

باختصار، الرسالة التي يجب نقلها في اليوم الأوروبي للوقاية من مخاطر القلب و الأوعية الدموية هي أن الوقاية من أمراض القلب و الأوعية الدموية يمكن أن تكون في أيدينا إذا اتبعنا التوصيات: ممارسة الرياضة، الاعتناء بنظامك الغذائي و تجنب العادات السامة. باختصار، الحفاظ على نمط حياة صحي.