Walking

المشي، كثُر الحديث و التعليق حول فوائد المشي لدرجة أن الكثير منا لم يتوقف للتفكير فيما يمكن أن يفعله لنا حقا. لأن المشي أكثر من مجرد المشي.

ما هو المشي ؟

ترك لنا هنري دي ثورو، المولود عام 1817، عالم الطبيعة و كاتب مقالات، مقالًا عن فوائد المشي، و قال فيه: “يعود الرجال بخنوع إلى منازلهم ليلاً، من الريف، حيث يتعرضون للاضطهاد بالصدى. من المكان، و تضعف حياتهم لأنهم يتنفسون أنفاسهم مرارًا و تكرارًا، صباحًا و مساءً، تصل ظلالهم إلى أبعد من درجاتهم اليومية. يجب أن نعود إلى الوطن من بعيد، من المغامرات و الاكتشافات اليومية: بتجربة و شخصية جديدة“.

يقدم لنا اقتراح ثورو بعدًا جديدًا. يأخذنا إلى الخبرات و التجارب التي تحاول أن تضعنا، إلى أبعد من حيث تأخذنا أقدامنا. للمشي مزايا و فوائد متعددة، إذا أخذناه على أنه تمرين يومي، لأنه يساعدنا على الشعور بالراحة.

لكن الأمر لا يتعلق فقط بالخطوات أو الانتقال من مكان إلى آخر. يتطلب الاستعداد للشعور بالراحة. لا يوجد شيء مذهل فيه، و لا هو معقد. إنه تمرين لطيف يعزز الدورة الدموية و يزود الجسم بالأكسجين. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك القيام به في أي مكان و في أي وقت و لا يتطلب حالة بدنية مذهلة.

لماذا يجب علينا ان نتمشى بانتظام

يتطلب المشي مستوى معين من المثابرة و التفاني. المشي لمسافة 5 كيلومترات في ساعة واحدة، و تثبيت الذراعين و الساقين، من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع، يوفر الرفاهية و يهيئنا لتكريس بعض الوقت لأنفسنا. في هذا الوقت الذي نعيش فيه، حيث لا يترِك لنا الاندفاع مساحة لنا، فإن ممارسة المشي و المشي بطريقة مبرمجة، سيسمح لنا بتحرير أنفسنا من الإجهاد اليومي و سيجعلنا نشعر بتحسن تجاه أنفسنا، و تحسين سيرتنا الحيوية الرفاه النفسي الاجتماعي.

فوائد هذا الفن العظيم

لأن فن المشي يَكمُن في الشعور بكيف يمكننا قضاء الوقت و تحرير أنفسنا من التوترات؛ حيث لدينا إمكانية الشعور بجسدنا في كل خطوة؛ بينما نتحرك للأمام، خطوة بخطوة، نشعر بمزيد من المرونة، ندرك أن عضلاتنا تطلق التوتر علينا؛ عندما نعود إلى المنزل، ينتظرنا دوش مريح، يتوج بهذه الطريقة، و هي عملية ستكون مجزية لمجرد حقيقة بدئها. إن استمرار هذه العملية سيساعدنا على تحقيق الاستقرار و الرفاهية يومًا بعد يوم.

يساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول و السمنة و ارتفاع ضغط الدم، فضلاً عن المساعدة في الوقاية من هشاشة العظام. لا تحتاج لأكثر من حذاء مريح للبدء في ذلك. تحُسُّ أرجلنا بضربات أذرعنا و ببساطة الانفصال عن كل شيء، يزيد من الشعور بالراحة و يقلل من التوتر و اللامبالاة. و يحسن الحالة الجسدية و العقلية.